He'Story/2018
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[Λ] "복근 만들기 두 달 프로젝트 20181019"
2018년 10월 19일
아침은 어제와 동일하게 해조류에 간장 양념
점심은 회사에서 급식
저녁으로는 닭가슴살
헬스장 도착 후에 스피닝 1타임
13000보 걸음
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[Λ] "복근 만들기 두 달 프로젝트 20181018"
2018년 10월 18일
아침식사로는 해조류가 들어간 밥에 간장양념을 비벼먹음
점심은 다른 팀 분과 점심 약속을
잡게 되어 육회 비빔밥
후식으로 요거트 스무디
2시 반 즈음에 간식으로 과일
팀 회의가 있었는데 해외출장 다녀오신 분이
초콜릿 줘서 한개 먹음
퇴근 후 스피닝 1타임
스트레칭 GX 시작
힘든데 좀 도움 됨
운동 다 끝나고 저녁으로 먹으려고 했던 닭가슴살 섭취
집에 돌아와 너무 허기졌던지 오트밀에 믹스 말아먹음
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2018년 10월 17일
아침은 해조류가 들어간 밥에 양념장을 비벼서 먹음
꿀맛..
점심에 러닝머신 뛰고
그다음에 근력 운동 30여분 하고
점심으로는 오트밀 믹스와 두유 그리고 귤 1개
4시 즈음에 간식으로 과일 먹음
저녁으로 오트밀 믹스와 두유
오늘은 길이 밀려서 헬스장에 조금 늦게 도착
스피닝 2타임 연속 뛰고
근력 20여분 하고 끝
배가 너무 고파서 힘들어서
집에 돌아와 닭가슴살 조금
오늘 하루 끝
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[Λ] "복근 만들기 두 달 프로젝트 20181016"
2018년 10월 16일
아침은 집밥
점심에 배가 고팠으나 참고
러닝머신을 먼저 뜀
그후 근력 운동 하고
오트밀 믹스와 두유 그리고 바나나로 점심 해결
3시 조금 넘어서 같은 팀 직원분과 과일 나눠먹음
난 바나나도 먹음
5시 다 되가서 오트밀 믹스와 두유 한개 더 먹음
폭풍 업무 하다가 퇴근
헬스장 도착 후 스피닝 1타임
화요일 강사가 유독 힘듬
근력 운동 40여분 하고 운동 끝
집에 돌아와 두부 반모
오늘도 10000보 이상 걸음
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[Λ] "복근 만들기 두 달 프로젝트 20181015"
2018년 10월 15일
아침은 집밥
점심은 운동 전에 오트밀 믹스와 두유와 사과
헬스장에서 약 15분 정도 러닝머신위에서
3시 다 되가는 시점에 바나나와 귤 1개
퇴근을 앞두고 오트밀 믹스 + 두유 + 바나나 1개
퇴근 후 헬스장도 때마침 도착했고
스피닝 1타임
스피닝 1타임을 어찌나 열심히 했는지 2타임에서는 기운 빠져서
강사에게 물어봐서 음악 템포 앱을 알게 됨.
요즘 어떤 음악을 듣건간 느리다는 생각부터 들어서
강사에게 물어보고 알게됨
스피닝 2타임때는 기운이 너무 없어서 피곤했음.
아직 복근까지는 아니지만, 신체에 느껴지는 다양한 변화들이 있어
그냥 한번 사진 찍음
스피닝 2타임까지 끝내고 근력운동 약간 하다가
집에 돌아와 바나나 1개 더 먹음
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[Λ] "복근 만들기 두 달 프로젝트 20181014"
2018년 10월 14일
아침은 집밥
점심은 삼겹살
저녁은 스킵
걷고 또 걸음
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2018년 10월 13일
면제권
아침은 집밥
점심도 집에서
저녁은 치킨
그리고 친구와 같이 공차에 가서 회의도 하고 작업하다가
출출해져서 칼국수 한그릇
미밴드는 집에 두고 나가서 기록이 낮게 기록됨
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[Λ] "복근 만들기 두 달 프로젝트 20181012"
2018년 10월 12일
휴가를 썼던 날
아침은 집밥
점심에 볼일이 있어 불고기 규동 먹음
그리고 저녁 약속이 있어서 양꼬치
요즘 운동에 이전만큼의 열정이 없어져서
나태해진 것 같은데
집 돌아가는 길 집 앞 롯데마트 현수막이 눈에 들어옴
Health is everything
건강도 중요하고 헬스가 내게 있어서 지금 전부
다시 마음 붙잡기
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[Λ] "복근 만들기 두 달 프로젝트 20181011"
2018년 10월 11일
아침은 집밥
출근하자마자 뭔가 허기져서 자두 1개
점심 시간에 러닝머신 2km 정도 뜀
그리고 그 후 근력운동 함
운동 끝내고 점심으로 오트밀 믹스와 두유
그리고 자몽
3시 조금 넘어서 오트밀 믹스와 두유를 한번 더 먹음
퇴근을 얼마 앞두고 두부 1모 저녁으로
스피닝 1타임
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2018년 10월 10일
아침은 집밥
점심에 회사 운동장을 뛰어보기로 함
날씨가 쌀쌀했는데 추워서 콧물 난리남
헬스장으로 다시 돌아와서 근력운동 조금 하고 끝
점심은 뒤늦게 오트밀 믹스와 두유와 과일 먹음
3시 즈음 오트밀 믹스와 두유와 점심때 먹고 남은 과일 또 먹음
저녁으로는 버스안에서 닭가슴살 한덩이와 두부 1모
스피닝 두타임 연속으로 뛰고 끝
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2018년 10월 9일
아침밥 집밥
점심은 칼국수
저녁은 강의+네트워킹 세션 간 후에
거기서 만난 사람들과 맥주 한잔 그리고 마른 안주 집어먹음
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2018년 10월 8일
아침밥은 집밥
점심 오트밀과 두유 믹스
회사 근처 산책
3시 즈음에 과일 도시락 간식
5시에는 감자 3알과 두부 반모 저녁
스피닝 두타임 연속 뛰고 근력 운동 조금 하고 끝
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