He'Story

2018년 11월 1일

아침은 집밥

회사 분이 빵 한조각 주심

JMT

외부 손님이 와서 밖에서 식사

나쁘지 않았음

저녁으로는 닭가슴살 3조각 그리고 귤 1개

스피닝 1타임 후 스트레칭

현재 체중은 86

아직 지방이 많이 남아있음

왼팔 오른팔 균형을 맞춰주기 위해

왼팔 위주 운동을 했었는데

어느정도 따라온 것 같다.

실질적인 체중 감소는 없음.

많이 내려오긴 했다.

체지방이 많이 줄었다.

지난 목표 달성 이후 10월 15일에 쟀던 기록과 비교했을 때

몸무게에는 큰 변화는 없지만, 체지방 무게가 많이 내려감

끝

2018년 10월 30일

아침은 집밥, 그런데 사진이 없음.

점심은 오트밀 믹스와 두유

그리고 나중에 간식으로도 오트밀 믹스와 두유

4시 넘어서 과일 도시락

퇴근을 앞두고 두부 반모

헬스장 도착해서 1타임 후 스트레칭 GX 참석

2018년 10월 29일

아침으로는 집밥

점심에 오트밀 믹스와 두유

3시 조금 넘어서 과일 도시락

4시 다되서 동기가 불러서 매점에서 검은콩 두유

퇴근을 앞두고 저녁으로 두부 반모

헬스장 도착 후에 스피닝 1타임 그리고 또 1타임

근력운동 조금 하다가 마무리

2018년 10월 28일

아침은 집밥

점심은 스킵

저녁에 치킨 먹음

2018년 10월 27일

아침은 집밥

점심은 스킵

스피닝 동호회를 알게 되어 1타임 뛰어봄

저녁에 친구 만나서 전날 마신 술에 대한 해장을 드디어

2018년 10월 26일

아침 식사로는 집밥

점심에 회식이 있어서 샤브샤브

저녁에는 불금을 보내려고 잡은 파티룸에서

피자, 치킨, 온갖 술...새벽 4시까지 놀았음

다음날 미친듯이 후회를

2018년 10월 25일

이른 아침부터 SRT 타고 대전으로 가야하는 출장이 있어

바나나 1개로 아침 식사를 대신 함

출장 일정후에 대전에서 유명하다는 스시집을 감

정말 맛있었음

대전에서 일정을 마무리하고 서울 올라오는 기차를 탑승하기 전

뉴욕 핫도그를 들러서 핫도그로 저녁을 대신 함

서울 도착 후에 헬스장 직행

근력 운동을 조금 하다가 스피닝 시작 시간이 되어

스피닝 1타임

스트레칭 1타임

근력 운동 조금 하고 끝

2018년 10월 24일

아침은 집밥

점심은 오트밀 믹스와 두유

1시 다 되서 배가 고파서 바나나 1개

3시 40분 즈음 오트밀 믹스와 두유

저녁으로는 호밀빵에 두껍게 썰어 넣은 Camembert 치즈

스피닝 2타임 연속 뛰고 근력 운동 30여분

오늘 하루 끝

2018년 10월 23일

아침은 집밥

다이어트를 시작한 이후로는 부족한 영양분을

충당하기가 어렵다는 생각이 들어서

비타민을 먹기로

10시 40분 즈음에 배가 고파서 바나나 2개

점심으로 오트밀 믹스 + 두유

2시 반 즈음에 과일 도시락

5시에 저녁으로 닭가슴살 조금 그리고 호박 약간

퇴근 후 서울 올라와서 스피닝 1타임

스트레칭 1타임

끝

2018년 10월 22일

아침식사는 집밥

회사 도착해서 일하다가 급 배고파져서 바나나 2개

점심으로 오트밀 믹스 + 두유

점심 먹고 회사 근처로 산책

3시 조금 넘어서 간식으로 과일

그리고 5시에는 저녁 식사

스피닝 2타임 뜀

2018년 10월 21일

고성 여행 둘째날 늦은 아침이자 점심으로 짬뽕을 먹음

산으로 단풍 구경하러 감

산에서 내려와서 아래에서 막걸리 각 한잔씩 맛 봄

둘다 별로였음

서울로 돌아와서 저녁약속이 있어 부대찌게 집으로 감

그리고 밀탑 빙수로 마무리

2018년 10월 20일

셔플투어라는 곳에서 진행하는 이벤트에 당첨이 되어

주말동안 급 여행

강변 동서울터미널에 일찍 집결이어서

도착해서 아침 대용으로 바나나+아보카도 노시럽으로 먹음

고성으로 내려가서 도착해서

동치미 막국수와 만두 맛집에서 점심 식사

서핑 처음으로 도전해봄

저녁에는 회와 매운탕 먹음

별보러 가서 맥주 1캔씩

그리고 게스트하우스로 돌아와

치킨과 맥주를 마시다가 잠들었다.