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[Λ] "복근 만들기 두 달 프로젝트 20181201"
2018년 12월 1일
면제권
아침 점심은 집밥으로
저녁은 백짬뽕
슬로우 드림 스튜디오에서 있었던 날
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[Λ] "복근 만들기 두 달 프로젝트 20181130"
2018년 11월 30일
아침은 집밥
점심은 오트밀
저녁으로는 과일
스피닝 1타임
그리고 근력 운동
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[Λ] "복근 만들기 두 달 프로젝트 20181129"
2018년 11월 29일
아침은 집밥
점심은 오트밀
중간에 간식으로 견과류 한 봉
또 간식으로 과일과 야채
스피닝 1타임
근력 운동 약간
운동 끝나고 집으로 돌아와 닭가슴살
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[Λ] "복근 만들기 두 달 프로젝트 20181128"
2018년 11월 28일
아침은 회사에서 샐러드
점심 오트밀
중간에 간식으로 과일
저녁 오트밀
스피닝 2타임
근력 운동 조금 하고 끝나고 견과류 먹으려고 했는데 안 먹음
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2018년 11월 27일
아침은 집밥
점심은 오트밀 믹스 + 두유 + 고구마 1개
중간에 간식으로 과일 약간 그리고 고구마 1개
또 간식으로 과일 약간
두유는 다른 직원분 드림
저녁으로 오트밀 믹스 + 두유
스피닝 1타임
근력 운동 약간
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2018년 11월 26일
아침은 집밥
출장일정으로 도시락을 먹을 수가 없었다.
점심은 소고기국 (벌금 -1000)
서울 서초 갔다가 과천 청사 갔다가
다시 진천 갔다가 홍길동 빙의했던 날
저녁으로는 오트밀 믹스 + 두유 그리고 과일
서울로 다시 돌아와서 스피닝 2타임
힘들어 죽는 줄
근력 운동 조금하고 하루 마무리
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2018년 10월 25일
면제권
아침은 집밥
운동대신 가사노동
점심은 스킵
저녁은 샐러드, 스파게티, 리조또
13000보 정도 걸음
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2018년 10월 24일
아침은 집밥
점심도 집밥
저녁은 피자
스쿼시 2시간
약 15000보 걸음
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2018년 11월 23일
아침은 집밥
점심은 오트밀 믹스 + 참깨우유
중간에 3시 40분 즈음에 과일 도시락으로 간식
저녁은 오트밀 믹스 + 참깨우유
스피닝 1타임 하고 이번주 운동 마무리
끝
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2018년 11월 22일
아침은 집밥
점심은 출장 일정으로 스킵
회사로 돌아와서 과일 도시락
저녁으로 두부 그리고 두유
스피닝 1타임 근력 30여분 정도
끝
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2018년 11월 21일
전날 오후부터 물 음식 모두 스탑
건강검진으로 아침은 스킵
검진 끝난 후에 야채죽 꿀맛
집에 돌아와서 쉬다가 자다가
위 내시경 했으니 죽 먹으라는 말에
녹두죽
스피닝 2타임 뛰고
근력 조금 하고 집으로 복귀
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2018년 11월 20일
아침은 집밥
출근하고 미숫가루 타 먹음
점심은 오트밀에 참깨우유 믹스 그리고 과일 약간
3시 즈음에 점심 때 먹다남은 과일 마저 먹고
오트밀에 참깨 우유 한개 더 먹음
저녁을 먹을 시간이 없어
퇴근하면서 버스 안에서
참깨 우유 한번 마시고 오트밀 퍼먹다가
이건 도저히 아니라는 생각에 한 5번 퍼먹고 그만둠
길이 밀려서 스피닝을 제 시간에 못 들어감
한 40여분 정도 했다.
스피닝 끝나고 근력 운동 한시간 정도
평소보다 중량을 늘렸더니 엄청 힘들었던.
그리고 총 걸음은 9000보 정도
오늘 하루 끝
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